只有一个真正的理由不给您的孩子一个西兰花

作者: 365bet亚洲体育   点击次数:    发布时间: 2025-04-11 09:38

西兰花是一种非常营养丰富的蔬菜，被称为“蔬菜界的六角战士”。它看起来像小花一样吸引人，就像小花一样，味道清脆，味道清脆，这是一个好主意。图像来源：Zhaiku英雄，但许多朋友在谈论西兰花时皱着眉头，因为它很难清洗！呢呢表面上的各种缝隙和沟渠都容易存放污垢和污垢，这使人们感到高兴。许多朋友还记得，如果没有清洁，将会有农药！图像来源：我们还想到了这个问题Zhaiku Heluo。在文章的结尾，我们可以充满信心地为我们的富含婴儿的蔬菜提供。西兰花丰富的各种营养可以扩大全文 蔬菜界的“六角战士” 维生素A，B，C和K含有丰富的含量，可防止疾病和抗氧化剂，参与能量代谢并促进生长。 西兰花在各种中富含维生素含量。 根据研究数据，西兰花胡萝卜素含量高达1030μg/100g，高于黄色水果和蔬菜，例如辣椒和芒果颜色。 胡萝卜素将转换为VA到身体。 VA可以保护呼吸和肠上皮细胞的完整性，并有助于增强对疾病的抵抗力。 西兰花高达每100克56毫克，高于季节性绿叶蔬菜，例如牧羊人的钱包（43毫克），菠菜（32毫克）。 VC具有强大的抗氧化特性，可以促进抗体蛋白的产生，并且对伤口愈合和铁吸收也令人愉悦。 图片来源：Tuchuang创意 维生素B通常是蔬菜短缺的，并且在生长过程中，婴儿B足够使用维生素B是必不可少的。 西兰花的表现非常出色。数据表明，西兰花的VB2为0.153mg/100g，不少于猪肉（0.13mg），牛肉（0.11mg）和羊肉（0.16mg）。 此外，西兰花富含维生素K，这是一种维生素AYS在儿童骨骼的生长中起重要作用。 与标准蔬菜叶相比，西兰花营养含量 产品名称 （每100克） VA μg VC 毫克 VB2 毫克 西兰花 86 29.6 ～91.3 0.153 小菜子 122 7 0.08 鸡羽毛 69 24 0.09 湿滑的蔬菜 63 2 0.07 菠菜 243 32 0.11 莴苣 2 0 0.01 xiqin 2 4 0.03 白花蔬菜 1 32 0.04 数据来源：中国食品成分表的标准版，SA -6版本和 USDA数据 叶黄素，玉米黄质，其他生物活性成分的酚也含有丰富的含量，具有很大的健康作用。 近年来，所有人都认可了西兰花。除了维生素外，它还富含天然具有生物活性的成分。 例子：叶黄素，玉米黄质，类黄酮和其他酚类物质。 物质中的槲皮素类黄酮具有抗氧化剂和抗炎作用，不仅可以预防疾病，而且还具有N欧洲保护特性，对神经组织具有有益的影响[6]。 叶黄素和玉米黄质有助于防止眼睛的氧化应激和细胞损害，促进婴儿视力的健康，并防止在家中成人的相关黄斑变性和白内障。 西兰花叶黄素高达1403.41μg/100g，是深紫色卷心菜（328.57μg）的4倍以上，比胡萝卜（如256.36μg）高4倍以上。 图片来源：Zangku Hailuo 这些生物活性成分具有抗氧化剂的作用，可以降低炎症的风险[5]，并对身体具有良好的健康影响。 同时，西兰花还富含硫化物，例如葡萄糖剂和硫代硫酸盐。许多研究发现它们具有抗癌作用。 [10] 西兰花中含有的硫化物是十字花科植物中最好的硫化物，它超过了蔬菜，例如萝卜。 最近，一些研究认为食用更多的西兰花与降低了某些癌症的发生率。 因此，为成人和儿童吃西兰花可以从健康中受益。 图片来源：Tuchuang创意 富含钙，镁，钾和其他矿物质，这有助于骨骼更高 西兰花也是一个小的富含矿物质，矿物质，例如钙，镁，钾等，父母熟悉富人。 西兰花含有50mg/100g钙，还含有钙的蔬菜，以及与十字花科家庭的同一家庭的卷心菜（49mg）和中国卷心菜（57mg）。 西兰花镁也有22mg/100g，类似于各种最好的蔬菜学生，例如深绿色卷心菜（19mg），草蘑菇（21mg）或甜又脆的荷兰豆（24mg）。 钙可促进健康的骨骼生长。镁是钙的绝佳营养工具，对于婴儿而言，镁是必不可少的。西兰花也很高，钾含量也很高，钠含量也很低，这可以促进t中的电解质平衡他外套。 富含饮食纤维，适合肠健康 西兰花富含饮食纤维，含有每100克2.4克，类似于富含饮食纤维的水果 - 梨（2.6g/100g）。 更困难的是，这些2.4G通常是不溶性的饮食纤维。 当在肠道中食用时，丰富的饮食链可以增加粪便的数量，促进排便，并更好地培养婴儿排便的良好行为。它们还受益于肠子的益生菌并捍卫肠健康。 图片来源：Zangku Hailuo 对于成年人，它还可以增加饱满感并稳定血糖的反应。 西兰花非常适合两个需要控制的脂肪婴儿，成年人失去脂肪。 记住关于“用农药残留物”和“难以清洁的” 这很容易使用3个步骤 西兰花很棒，但是许多朋友总是记得他们没有洗净，并且会有农药和昆虫鸡蛋。 根据研究，您可以删除通过遵循以下3个步骤遵循以下清洁，将其e e。 西兰花清洁3步 ☝️第1步，浇水以匆忙 我们用自来水将西兰花冲洗30秒。洗涤时，您可以在不清洁代理的情况下打破缝隙并冲洗良好。 图片来源：Zangku Hailuo ✌️Step2：加入小苏打并浸泡 将西兰花切成小花，加入少量的小苏打（您可以每100毫升水加2克汽水），然后浸泡5至10分钟。不要太久避免营养。 大多数农药是在碱性环境中腐烂的有机磷农药。 ⚠️不应该这样做，如果困难，您可以跳过它。 图片来源：Zangku Hailuo